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冬天肠胃不适,推荐多吃六道营养蔬菜,保护肠胃,健康进补

发布日期:2022/11/21 12:24:21 浏览:54

大家好,这里是邱哥说美食,进入冬天后,天气愈加寒冷,男女老少的食欲也变得特别的好。所以,大多数人都会抓住这个食欲旺盛的季节,进补各种肉类美食滋补营养,提高身体免疫力。进补肉类美食,是正确的做法,但是也需要注意饮食搭配均衡。过度的进补肉类美食,容易造成肠胃不适,消化不良,非常影响身心健康。因此,在进补肉类美食的同时,我推荐朋友们多吃六道蔬菜美食,促进消化,保护好,健康进补,平安入冬。

一.豌豆尖鸡蛋汤

韭菜炒鸡蛋

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豌豆尖

食材准备:

土鸡蛋,豌豆尖,木耳。

做法流程:

1.提前泡软木耳,然后去除木耳的头部,清洗干净备用,接着把豌豆尖也清洗干净,沥干水分。

2.取大碗,打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,再起锅烧油,油热倒入鸡蛋液油煎,煎熟后倒入适量的开水。

3.大火煮开,然后转中火,先放入木耳煮四分钟,接着加入一小勺食盐和鸡精调味。

4.最后,加入豌豆尖煮熟,加入一小勺香油提鲜,即可出锅开吃,营养开胃,健康身心。

二.韭菜炒鸡蛋

韭菜炒鸡蛋

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韭菜炒鸡蛋

食材准备:

韭菜,土鸡蛋,小米辣。

做法流程:

1.韭菜清洗干净,然后切成韭菜末,倒入大碗中,再打入四个土鸡蛋,加入一小勺食盐,搅拌均匀备用。

2.起锅烧油,油热后倒入韭菜鸡蛋汤,快速翻炒,炒至鸡蛋液凝固,加入切好的小米辣继续翻炒。

3.再加入一勺花生油调味,翻炒至辣椒断生,即可出锅开吃,营养美味,肠道最爱。

三.菠菜鸡蛋汤

韭菜炒鸡蛋

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鸡蛋汤

食材准备:

菠菜,土鸡蛋,葱花。

做法流程:

1.清洗干净菠菜,然后起锅烧水,水烧开后,倒入菠菜焯水,焯除叶酸,然后捞出控干水分备用。

2.取大碗打入四个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液油煎,煎至熟透后,倒入适量的开水。

3.大火煮开,再转中火煮两分钟,然后加入菠菜一起煮,加入食盐和鸡精调味,继续煮半分钟,撒入葱花即可出锅,美味可口,保护肠胃。

四.清炒娃娃菜

韭菜炒鸡蛋

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清炒娃娃菜

食材准备:

娃娃菜,蒜末,小米辣,葱段。

做法流程:

1.清洗干净娃娃菜,然后起锅烧油,油热后,倒入蒜末和小米辣爆香。

2.然后倒入娃娃菜大火翻炒,加入适量的食盐、生抽和蚝油调味。

3.大火翻炒至断生,再放入葱段,加入一勺花生油,翻炒几下,即可出锅开吃,健康美味,肠胃最爱。

五.蒜蓉油麦菜

韭菜炒鸡蛋

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蒜蓉

食材准备:

油麦菜,蒜末,小米辣。

做法流程:

1.把油麦菜清洗干净,然后切成小段,接着起锅烧油,油热后,倒入蒜末和小米辣爆香。

2.接着倒入油麦菜,大火翻炒,加入适量的食盐和蚝油调味。

3.大火翻炒至断生,即可出锅开吃,健康养胃,调理肠道。

六.芹菜炒木耳

韭菜炒鸡蛋

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炒木耳

食材准备:

芹菜,木耳,红辣椒,蒜末。

做法流程:

1.木耳提前用清水泡软,然后去除头部,清洗干净备用,接着准备好芹菜,也清洗干净,切成小段。

2.起锅烧水,水开后,分别放入芹菜和木耳焯熟,然后捞出备用。

3.起锅烧油,油热后,倒入蒜末爆香,接着倒入红辣椒大火翻炒几下。

4.然后倒入木耳和芹菜继续翻炒,加入适量的食盐、生抽和蚝油调味,继续翻炒两分钟,即可出锅开吃,清爽脆口,促进消化。

以上推荐的六道蔬菜美食,你学会了吗?道道营养美味,保护肠胃,特别有益于我们的身心健康。喜欢的朋友,记得点赞、、收藏加关注啊,每天更新各种美食菜。

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